Makanan buat otak

Otak adalah bagian terpenting dari tubuh kita, karena otak memegang peranan yang sangat penting bagi tubuh kita, dan merupakan pusat dari semua aktivitas manusia. Untuk itu otak juga perlu dijaga dengan memperbanyak makanan yang sehat bagi otak kita. Ada beberapa jenis makanan yang sangat mempengaruhi kinerja otak manusia seperti membantu proses berpikir, hingga merencanakan dan menganalisis sesuatu. Sahabat Fabeluna mau tau apa saja makanan sehat yang baik untuk kesehatan otak kita ?? Ikutin terus yach artikel ini yang akan membahas makanan sehat yang berguna bagi kesehatan otak.

Setelah kita membahas sedikit tentang otak dan beberapa fungsi otak, yuk kita lihat apa saja makanan yang sehat bagi otak kita.

* Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya dengan zat besi dan juga mampu meningkatkan fungsi kognitif bagi otak, selain itu sayuran juga kaya dengan vitamin seperti B6, B12 dan folat yang mencegah penyakit pikun dan alzheimer. Sahabat dapat memulai dari sekarang dengan mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, sawi, kangkung, kol,brokoli dan sebagainya.

* Telur
Telur adalah salah satu sumber nutrisi yang kaya manfaat untuk otak.  Selain itu telur juga terkenal dengan protein yang tinggi. Kuning telur juga baik untuk membantu perkembangan memori atau daya ingat. Untuk itu masukkanlah telur sebagai salah satu menu harian sahabat untuk membantu kesehatan otak.

* Ikan
Ikan kaya dengan kandungan omega 3 yang mengandung asam lemak untuk melapisi neuron dengan asam, sehingga neuron dapat bergerak bebas di otak kita. Selain  itu omega 3 juga membantu meningkatkan daya ingat otak untuk menerima informasi baru. Ikan yang kaya akan omega 3 adalah ikan salmon dan ikan tuna.

* Susu dan Yogurt
Susu dikenal kaya protein dan vitamin B yang dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim-enzim lainnya. Selain itu susu dan yogurt juga sangat baik untuk pertumbuhan otak.

* Cokelat
Cokelat memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi untuk otak kita, terutama dark chocolate. Cokelat juga sangat mudah dicari di toko-toko terdekat. Tetapi dalam mengkonsumsi cokelat tidak boloeh berlebihan juga yach sahabat Fabeluna.

Gimana sahabat Fabeluna ?? Sudah pada tau khan makanan sehat untuk otak kita. So mulai sekarang perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan oksidan. Selain artikel diatas sahabat juga melihat artikel tentang Manfaat garam bagi kecantikan dan cara menghilangkan komedo. Jangan lupa dikunjungi yach... Terima kasih dan SEe Yaa,...